IAM® - Integrated Amrita Meditation
IAM® - Integrated Amrita Meditation ist eine kurze und einfache Meditationsmethode, die jeder erlernen kann. Sie ist ein kraftvoller Weg, um sich wieder mit seinem wahren Zentrum zu verbinden und dadurch echte Freude und Frieden im Leben zu erfahren.
Sie wird von geschulten Freiwilligen während Ammas internationalen Touren kostenlos unterrichtet, das ganze Jahr über an vielen Orten, wie zum Beispiel in Schweizer MA Center und jetzt auch virtuell, also online. Tausende von Menschen auf der ganzen Welt haben diese Methode erlernt, viele von ihnen im Auftrag von Unternehmen oder Organisationen.
Drei IAM Meditationstechniken
IAM-35 Meditation wird für Menschen angeboten, die ein tiefes Interesse an spiritueller Praxis haben. Der Kurs beinhaltet Ammas spirituelle Lehren über Meditation und praktische Anleitungen für ein sorgenfreies Leben. Es handelt sich um eine 35-minütige Praxis, die mehrere Modalitäten integriert und sich auf Bewegung, Atem, Klang und Visualisierung konzentriert.
Die IAM-20-Meditation ist eine einzigartige Integration von sanften Yogastellungen mit einer effektiven und leicht zu praktizierenden Sitzmeditation. Sie kann von jedem bequem in nur 20 Minuten pro Tag durchgeführt werden. Diese Technik steht allen offen, da es sich um eine säkulare Praxis ohne jegliche religiöse Symbolik oder Anforderungen handelt.
Youth IAM gibt jungen Menschen Glück, Konzentration, Ruhe, Selbstwertgefühl und innere Stärke. Es gibt zwei Versionen: Youth IAM für 10-14-Jährige und Youth IAM für 15-18-Jährige. Diese Meditation kann von Eltern und Kindern gemeinsam praktiziert werden.
Die Einführungskurse in die drei Versionen der Technik benötigen unterschiedlich viel Zeit:: IAM-20 (4-5 Stunden), IAM-35 (9-10 Stunden) und IAM für Jugendliche (2-3 Stunden).
IAM-Kurse, Auffrischungskurse und geführte Sitzungen
IAM-Kurse sind für diejenigen, die neu in der IAM-Meditation sind. Auch wenn es lange her ist, dass Sie praktiziert oder den Kurs besucht haben, oder wenn Sie sich nicht mehr an die Technik erinnern können, ist es am besten, den vollständigen IAM-Kurs zu wiederholen.
IAM-Auffrischungskurse sind für diejenigen gedacht, die bereits den IAM-Kurs absolviert haben und entweder in ihrer IAM-Praxis inkonsequent geworden sind, sich nicht mehr an alle Schritte erinnern können oder Fragen haben, oder deren Kurs schon lange zurückliegt. Es beinhaltet eine geführte Sitzung, Zeit für Fragen und die Durchsicht der Handouts sowie Praxistipps.
Geführte IAM-Sitzungen sind für IAM-Absolventen gedacht, die bereits den kompletten IAM-Kurs absolviert haben. Die Schritte der Technik werden verbal angeleitet, und es gibt Gelegenheit zu einer ausgedehnten stillen gemeinsamen Meditation. Die geführte Meditation hilft, die tägliche Praxis des Einzelnen zu vertiefen und zu unterstützen, und die Meditation in einer Gruppe ist für alle Teilnehmer von Vorteil.
Gelegentlich finden auch Vertiefungskurse statt, in denen einzelne Aspekte der Technik vertieft angeschaut und geübt werden.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Meditation stärkt die Leistungs- und Regenerationsfähigkeit (Resilienz). Sie begünstigt effektives Handeln durch Konzentration auf das Wesentliche. Sie steigert Klarheit und Gelassenheit im Denken und Handeln und begünstigt die Entwicklung emotionaler Kompetenz. Sie fördert Kreativität und setzt schöpferisches Potential frei.
Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die Stress mildernde und Resilienz fördernde Wirkung von Meditation. Parallel dazu wächst die Erkenntnis, dass die Art und Weise wie wir auf tägliche Herausforderung und Schicksalsschläge antworten, wesentlich von unserer Haltung und inneren Einstellung, unserer Wahrnehmung und unserem Denken abhängt.
Wer sich vertieft mit den wissenschaftlich erforschten Auswirkungen der IAM® beschäftigen will, findet hier eine Studie: IAM wissenschaftlich untersucht (in Englisch).